¿MALA CIRCULACIÓN Y PROBLEMAS DE RETENCIÓN?
1 julio, 2015
Con la llegada del verano y el calor empezamos a retener mucho mas liquido y estar hinchadas. Y igualmente a tener una mala circulación sanguínea. Por eso debemos tener unos buenos hábitos y cuidados diarios para poder mejorar esos problemas.
CLAVES PARA UNA BUENA CIRCULACIÓN Y RETENCIÓN DE LÍQUIDOS:
- Procura no estar ni sentada ni de pie durante muchas horas seguidas.
- Evita el exceso de sol. Protege tus piernas con un pareo, por ejemplo.
- Vigila tu alimentación: modera el consumo de sal, café, alcohol y grasas saturadas. Procura que en tu dieta nunca falten alimentos con efecto antioxidante como los tomates o las zanahorias y ácidos grasos poliinsaturados, como el pescado azul o los frutos secos; ayudarán a que la sangre sea más fluida y disminuirán el riesgo de trombos.
- Bebe al menos dos litros de agua al día.
- Para aliviar las molestias y favorecer la circulación de la sangre prueba a dormir con las piernas en alto colocándote una almohada debajo de estas.
- No abuses de los tacones ni la ropa ajustada.
- Termina la ducha aplicándote chorros de agua fría y tibia en las piernas. Si además lo acompañas con un masaje, estimularás la circulación y sentirás un alivio de los síntomas.
*Presoterapia, una opción médica eficaz para combatir la mala circulación
*O bien también podemos hacernos de forma manual masajes de drenaje linfatico
