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¿MALA CIRCULACIÓN Y PROBLEMAS DE RETENCIÓN?

Con la llegada del verano y el calor empezamos a retener mucho mas liquido y estar hinchadas. Y igualmente a tener una mala circulación sanguínea. Por eso debemos tener unos buenos hábitos y cuidados diarios para poder mejorar esos problemas.

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CLAVES PARA UNA BUENA CIRCULACIÓN Y RETENCIÓN DE LÍQUIDOS:

  1. Procura no estar ni sentada ni de pie durante muchas horas seguidas.
  2. Evita el exceso de sol. Protege tus piernas con un pareo, por ejemplo.
  3. Vigila tu alimentación: modera el consumo de sal, café, alcohol y grasas saturadas. Procura que en tu dieta nunca falten alimentos con efecto antioxidante como los tomates o las zanahorias y ácidos grasos poliinsaturados, como el pescado azul o los frutos secos; ayudarán a que la sangre sea más fluida y disminuirán el riesgo de trombos.
  4. Bebe al menos dos litros de agua al día.
  5. Para aliviar las molestias y favorecer la circulación de la sangre prueba a dormir con las piernas en alto colocándote una almohada debajo de estas.
  6. No abuses de los tacones ni la ropa ajustada.
  7. Termina la ducha aplicándote chorros de agua fría y tibia en las piernas. Si además lo acompañas con un masaje, estimularás la circulación y sentirás un alivio de los síntomas.

*Presoterapia, una opción médica eficaz para combatir la mala circulación

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*O bien también podemos hacernos de forma manual masajes de drenaje linfatico